SBS' ½ºÆä¼È <³¢´Ï¹Ý¶õ>
ÈÁ¦ÀÇ ÁÖÀΰø ´Ù½Ã ¸¸³µ´õ´Ï...
Áö³ 7¿ù(7¿ù14ÀÏ) ´ëÇѹα¹¿¡ ‘³¢´Ï ¹Ý¶õ’ ¿Ç³ÀÌ ¶Ç Çѹø ¸ô¾ÆÃÆ´Ù. ¿Ã ÃÊ ¹æ¼ÛµÅ Å« ¹ÝÇâ°ú ³í¶õÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² SBS½ºÆä¼È ‘³¢´Ï¹Ý¶õ’ 2ºÎÀÛ ÀÌÈĸ¦ ÃßÀûÇÑ <2013 ³¢´Ï¹Ý¶õ, ±× ÈÄ>°¡ ¹æ¿µµÈ °Í. À̹ø ¹æ¼Û¿¡¼´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ¿ì¸® »ýÈ°¿¡ ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ±¹³»¿Ü üÇèÀÚ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î »ìÆì ÀüÆí º¸´Ù ´õ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¹Þ¾Ò´Ù
|
|
|
¡ã SBS ½ºÆä¼È '2013 ³¢´Ï¹Ý¶õ ±× ÈÄ' |
‘5:2(ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏÀº Á¤»ó½Ä, 2ÀÏÀº 24½Ã°£ ´Ü½Ä)’³ª ’16:8(16½Ã°£ ´Ü½Ä ÈÄ 8½Ã°£ ¾È¿¡ ½Ä»ç)’ µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í, °ú¿¬ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ Æø½ÄÀ» À¯¹ßÇÏ´ÂÁö µî ³í¶õ°ú ±Ã±ÝÁõµµ Ç®¾î³Â´Ù. ¶ÇÇÑ ÇØ¿Ü ÃëÀ縦 ÅëÇØ Ç×¾ÏÄ¡·á È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ´Ü½Ä ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í, ‘ÀÚ°¡Æ÷½Ä(Autophagy)’°ú ‘È£¸£¸Þ½Ã½º(Hormesis)’ µî ÃֽŠ°úÇÐÀû ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ‘°£ÇæÀû ´Ü½Ä(IF:Intermittent Fasting)’ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ¹àÇû´Ù.
±×Áß¿¡¼ °¡Àå ´«¿¡ ¶ç´Â Àι°Àº ´Ü¿¬ ‘°£ÇæÀû ´Ü½Ä’ ±¹³»1È£·Î ¾Ë·ÁÁø ¸öÂù¾ÆÀú¾¾ Á¶°æ±¹(43¼¼) ¾¾¿´´Ù. ÀüÆí¿¡ ÀÌ¾î ´Ù½Ã Ã⿬ÇÑ ±×´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ¸ø ´ÙÇÑ ºñ¹ÐÀ» ¹àÈ÷±â À§ÇØ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ±Ù¿øÁöÀÎ ¹Ì±¹À» ã¾Æ°¬´Ù. ±×´Â ±¹¸³³ëÈ¿¬±¸¼Ò¿Í Á¸½ºÈ©Å²½º´ë ½Å°æ°úÇаú ¸¶Å© ¸ÅÆ®½¼ ±³¼ö¸¦ ¸¸³ª IF¸¦ ÅëÇÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¿¹¹æ µî ÃÖ½ÅÀÇ Àå¼ö ¿¬±¸ °á°ú¸¦ µè°í, ¿ì¸® ¸öÀÇ ³°Àº ¼¼Æ÷¸¦ ½º½º·Î Á¦°ÅÇÏ´Â °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ÀÚ°¡Æ÷½Ä(Autophagy) ÀÛµ¿ ¿ø¸®¸¦ ¹è¿ö °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» Á» ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¿ì¸®»ýÈ°¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµµ Á¦¾ÈÇß´Ù.
¹æ¼Û ¶§¹®ÀÎÁö Á¶°æ±¹ÀÇ Ã¥ <°£ÇæÀû ´Ü½Ä, ¸öÂùÆнºÆ®Ã³·³>µµ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Æȸ®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±âÁ¸ ´Ù¾çÇÑ °£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ýµéÀÇ Àå´ÜÁ¡À» ºÐ¼®ÇØ Çѱ¹Àο¡°Ô ¸Â´Â ÃÖ»óÀÇ °£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¸öÂùÆнºÆ®´Â ‘Çã¿ï¸¸ ÁÁÀº ¸ö¯’ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÌ Á¦´ë·Î Âù ‘¸öÂù’À̶ó´Â ¸»°ú ´Ü½ÄÀ̶ó´Â ¶æÀ» °¡Áø ‘ÆнºÆ®(fast)’¸¦ °áÇÕÇÑ °ÍÀ¸·Î »¬ °Ç »©°í ä¿ï °Ç ä¿ì´Â ÃÖÀûÀÇ °Ç°¹ýÀÌÀÚ Ã¼Áß°ü¸®¹ýÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
|
|
|
¡ã SBS ½ºÆä¼È¿¡ Ã⿬ÇÑ ¸öÂùÆнºÆ®(Á¶°æ±¹) |
´©±¸¶óµµ °£´ÜÈ÷ »ì »¬ ¼ö ÀÖ´Ù!
¸¶¸¥»ç¶÷µµ ½½¸²¸ö¯À¸·Î º¯½ÅÇÑ´Ù!
±×°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¸öÂùÆнºÆ®´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇѵΠ³¢ °Å¸£´Â ´Ü½ÄÀ» ÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â Æò¼Òó·³ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ½±°í °£´ÜÇÑ ‘ijÁÖ¾ó ´Ü½Ä’ÀÌ´Ù. ÁÖ°£ ¸öÂùÆнºÆ®ÀÇ °æ¿ì ÇÑ ¹ø ´Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§ ÃÖ´ë 24½Ã°£±îÁö·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù. Àν¶¸° ³óµµ °¨¼Ò, üÁö¹æ ºÐÇØ Áõ°¡, ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ Áõ°¡·Î ÀÎÇÑ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ µîÀÇ È¿°ú´Â ´Ü½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ 16~24½Ã°£ ¾È¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¾òÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌó·³ ¸öÂùÆнºÆ®´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ‘Ä£»çȸ¼º ½À°ü’À̸ç, È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ ¸ö¸Å¿Í °Ç°À» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ Æò»ý Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ ÀÏ»ó»ýÈ°À» ¿Ä¾Æ¸Å´ø ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±¼·¹ÀÇ ¹þ¾î³ªÀÚ. ¸öÂùÆнºÆ®¸¦ ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°í ¸ÚÁø ¸öÀ» °®°Ô µÊÀº ¹°·ÐÀÌ°í ÀÚÀ¯·Î¿î »îÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
°£ÇæÀû ´Ü½Ä Ä«Æä ¹Ù·Î °¡±â
http://cafe.naver.com/onemealoneday/18109 |